Gewicht aankomen
Veel gestelde vragen aankomen in gewicht:
- Is aankomen via een eiwit en koolhydraten dieet wel gezond?
- Hoe werkt dit dieet precies?
- Hoe ziet een maaltijd eruit?
- Wat zijn verantwoorde snacks?
- Voorbeeld aankomen dieetschema
- Bestelinformatie
Is aankomen via een eiwit en koolhydraten dieet gezond?
Ja, een eiwit en koolhydraten dieet is een gezonde, verantwoorde en bewezen manier van snel aankomen in gewicht. Zorg wel dat u tijdens het dieet voldoende water drinkt, om de nieren te ontlasten. Dit dieet is speciaal bedoeld voor mensen die snel willen aankomen!
Wanneer men het streefgewicht heeft bereikt, is het de bedoeling dat men het dieet aanpast. Het dieet zal dan bestaan uit gezonde maaltijden verspreid over de dag, aangevuld met eiwit en maaltijd shakes.
Als u ons dieetplan volgt, dan zult u ook altijd voldoende vitamine, mineralen en “gezonde” vetten binnenkrijgen. Hierdoor zult u uw behaalde streefgewicht op een gezonde manier behouden en onderhouden!
De aangepaste maaltijden zorgen ervoor dat je lichaam meer "goede" koolhydraten, eiwitten (bouwstenen van het lichaam) en “goede” (onverzadigde) vetten binnenkrijgt. De koolhydraten zijn de energiebron van je lichaam, maar als ze niet aanwezig zijn spreekt het lichaam de reservevoorraad aan: je vet en spiermassa. Dit willen wij natuurlijk voorkomen om juist in gewicht aan te komen!
Dat proces begint al twee tot drie dagen na de start van het eiwit/koolhydraten dieet, waardoor je snel en verantwoord zal aankomen.
Een eiwit/koolhydraten dieet moet aangevuld worden met gezonde maaltijden, verspreid over de dag, met voldoende “groene” groenten en dus vezels met eventueel fruit.
Waaruit moet een maaltijd bestaan?
Vlees; Eet mager/rood vlees, met "goede" vetten. Vis is hierbij een keuze naar uitstek, maar ook vlees zoals kipfilet, biefstuk en tartaar zijn zeer goede keuzes . Eiwitten zijn belangrijk voor het behoud en in het aankomen van spiermassa.
Groente; Het liefst verse groente, met daarbij de nodige dagelijkse afwisseling. Wortels en erwten zijn dikmakers.
Fruit: Bijna alle soorten fruit zijn aan te raden, voor de nodige vitamine. Nananen, avocado's en suikermais bevatten dus snelle suikers, ideaal voor na bijvoorbeeld een training om uw lichaam direct van energie te voorzien..
Gezonde snacks en tussendoortjes:
Als gezonde snacks kan men kiezen voor: rauwkost, ongezouten noten, toastjes, toastjes met vis of magere zuivel. Eventueel is een rijstewafel of rijstewafel met kruizen > “Snack a Jack” een gezond en verantwoord tussendoortje. Maar ook pannenkoekenkoeken zijn bijvoorbeeld rijk aan koolhydraten en eiwitten. Prima om aan te komen!
Zoetige snacks: Hiervoor kunt u kiezen voor onze gezonde maaltijd & eiwitrepen zoals: Whole Oats Bars of Zero Impact Bars! Kijk snel bij onze eiwitrepen om deze te bestellen: http://www.eiwitshop.nl/eiwitrepen
Let bij snacks gewoon duidelijk op de etiketten, zorg dat er geen slechte vetten in zitten! Zorg ervoor dat de inname van deze tussendoortjes beperkt blijft.
* betekent dat er meerdere keuzes zijn, zie bestelinformatie onderaan.
Tussendoor
- 25 gram eiwitshake "Syntha 6" of "Tested Whey"
- 2x volkoren boterham met beleg zoals bijvoorbeeld pindakaas.
Tussendoor:
- eventueel nog 45 gram "Weightgainer"
Vlak voor het slapen gaan:
- 250 gram magere kwark of yoghurt.
- 50 gram "Matrix 5.0"*, dit zijn "langzame" eiwitten en worden de gehele nacht door afgegeven aan uw lichaam. Hier heeft uw lichaam en spiermassa de gehele nacht profijt van. Ook geeft dit een verzadigd gevoel voor het slapen gaan, want slapen met een “hongerig” gevoel is geen fijne gedachte!
Wat kan ik het beste bestellen?
Via onze website, kunt u bij “Voordeelpakketten” kiezen uit een compleet maand of kwartaalpakket met korting. Ook kunt u ervoor kiezen zelf een pakket samen te stellen via onze website! Klik snel aan de linkerzijde op uw keuze naar wens.
Voordeelpakketten om snel aan te komen:
Voordeelpakket 1 maand standaard:
1x Mammoth 2500 6.6kg
1x Matrix 5.0
1x Syntrax
Klik hier om te bestellen...
Voordeelpakket 1 maand compleet:
1x Mammoth 2500 6.6kg
1x Matrix 5.0
1x Syntrax
1x Multivitamine
1x Omega 3,6 + 9
Voordeelpakket 1 maand Deluxe:
1x Mammoth 2500 6.6kg
1x Matrix 5.0
1x Syntrax
1x Multivitamine
1x Omega 3,6 + 9
2x Whole Oats Bars