Eiwitdieet info
Veel gestelde vragen Eiwitdieet:
- Is een eiwitdieet wel gezond?
- Hoe werkt een eiwitdieet precies?
- Hoe ziet een maaltijd eruit?
- Wat zijn gezonde snacks?
- Voorbeeld dieetschema
- Bestelinformatie
Ja, een eiwitdieet is een gezonde, verantwoorde en bewezen manier van snel afvallen. Zorg wel dat u tijdens het dieet voldoende water drinkt, om de nieren te ontlasten. Let er wel op, dat een eiwitdieet bedoelt is om in korte tijd af te vallen.
Wanneer men het streefgewicht heeft bereikt, is het de bedoeling dat men het dieet aanpast. Het dieet zal dan bestaan uit gezonde maaltijden verspreid over de dag, aangevuld met eiwitshakes.
Als u ons dieetplan volgt, dan zult u ook altijd voldoende vitamine, mineralen en “gezonde” vetten binnenkrijgen. Hierdoor zult u uw behaalde streefgewicht op een gezonde manier behouden en onderhouden!
Hoe werkt het eiwitdieet nou precies?
De aangepaste maaltijden zorgen ervoor dat je lichaam weinig koolhydraten (suikers) en “slechte” (verzadigde) vetten binnenkrijgt. De koolhydraten zijn wel de energiebron van je lichaam, maar als ze niet aanwezig zijn spreekt het lichaam de reservevoorraad aan: je vet > en dat is het doel!
Dat proces begint al twee tot drie dagen na de start van het eiwitdieet, waardoor je snel en verantwoord zal afslanken.
Een eiwitdieet moet aangevuld worden met kleine gezonde maaltijden, met voldoende “groene” groenten en dus vezels met eventueel fruit.
Waaruit moet een maaltijd bestaan?
Vlees; Eet mager vlees, zonder of zeer weinig vet. Vis is hierbij een keuze naar uitstek, maar ook vlees zoals kipfilet, biefstuk en tartaar zijn zeer goede keuzes . Eiwitten geven snel een verzadigd gevoel, zodoende zit u ook sneller “vol”.
Groente; Het liefst verse groente, met daarbij de nodige dagelijkse afwisseling. Af te raden groente: wortels en erwten, dit zijn dikmakers.
Fruit: Bijna alle soorten fruit zijn aan te raden, voor de nodige vitamine. Af te raden zijn o.a.: bananen, avocado's en suikermais.
Gezonde snacks en tussendoortjes:
Als gezonde snacks kan men kiezen voor: rauwkost, ongezouten noten, toastjes, toastjes met vis of magere zuivel. Eventueel is een rijstewafel of rijstewafel met kruizen > “Snack a Jack” een gezond en verantwoord tussendoortje.
Zoetige snacks: Hiervoor kunt u kiezen voor onze gezonde maaltijd & eiwitrepen zoals: Wholly Oats bars of Zero Impact Bars! Kijk snel bij onze eiwitrepen om deze te bestellen: http://www.eiwitshop.nl/eiwitrepen
Let bij snacks gewoon duidelijk op de etiketten, zorg dat er geen slechte vetten in zitten en/of teveel koolhydraten! Zorg ervoor dat de inname van deze tussendoortjes beperkt blijft.
* Afhankelijk van het pakket, betekent dat er meerdere keuzes zijn, zie bestelinformatie onderaan.
Ontbijt
(met voldoende vezels, eiwitten en koolhydraten)
- 1x volkoren boterham
- Beleg: kalkoenfilet, gekookt ei, magere kaas, rosbief
- 27 gram eiwitshake "Nectar" of "Whey shake"*
- "Multi Vitamine"* + "Omega 3, 6 en 9"
Tussendoor
- 44 gram "Syntha 6"*
Lunch
(met eiwit en voldoende vezels)
- 2x boterhammen: Tarwe, bruin of volkoren brood met eventueel zonnebloempitten of pompoenpitten
- Beleg: rosbief, kalkoenfilet, tonijn, kipfilet, gekookt ei, zalm, pindakaas, magere kaas etc
- Eventueel aangevuld met magere kwark of magere yoghurt.
Tussendoor
- Appel of Kiwi
- 50 gram "Whey Shake" of "Matrix"*
Avondeten (met eiwit, groente en voldoende vezels)
- Tartaar, bieflappen, biefstuk, kip en ander gevogelte (zonder huid) en vis zijn goede keuzes. Zorg ervoor dat u mager vlees eet!
- Broccoli, bloemkool, roerbakgroente, witlof, snijbonen, sperziebonen, spinazie, paprika, champignons, tomaat, augurken bevat veel vezels en behoren tot de meest gezonde groenten.
Vlak voor het slapen gaan:
- 30 gram "Matrix 5.0"*, dit zijn "langzame" eiwitten en worden de gehele nacht door afgegeven aan uw lichaam. Hier heeft uw lichaam en spiermassa de gehele nacht profijt van. Ook geeft dit een verzadigd gevoel voor het slapen gaan, want slapen met een “hongerig” gevoel is geen fijne gedachte!
Wat kan ik het beste bestellen?
Via onze website, kunt u bij “Voordeelpakketten” kiezen uit een compleet maand of kwartaalpakket met korting. Ook kunt u ervoor kiezen zelf een pakket samen te stellen via onze website! Klik snel aan de linkerzijde op uw keuze naar wens.
Afslankpakketten:
Voordeelpakket 1 maand standaard:
1x Nectar
1x Matrix 5.0
1x Syntha 6
Voordeelpakket 1 maand compleet:
1x Nectar
1x Matrix 5.0
1x Syntha 6
1x Multivitamine
1x Omega 3,6 + 9
Voordeelpakket 1 maand Deluxe:
1x Nectar
1x Matrix 5.0
1x Syntha 6
1x Multivitamine
1x Omega 3,6 + 9
2x Wholly Oats Bars