Dr Frank Dieet
Uitleg dr. Frankdieet:
Het dr. Frank dieet is eigenlijk eenvoudig maar minstens zeker zo effectief!
Tijdens dit eiwitdieet, eet men gewoon gezonde hoeveelheden "goede" vetten maar ga je juist bezuinigen op koolhydraten. Koolhydraten zijn eigenlijk de brandstof voor het lichaam, wanneer ons lichaam teveel hiervan krijgt en dit niet kan verbranden, wordt dit opgeslagen als vet. Iets wat we willen voorkomen!
Door een gezonde verhouding Vet / Koolhydraten / Eiwitten te consumeren, zal je dus niet in vet aankomen.
Het principe van dit eiwitdieet:
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte uit door diverse rekenmethodes. Hiermee heb je dus je dagelijkse hoeveelheid berekend. Stel een gemiddelde man met een licht arbeidsintensieve baan heeft 2000kcals nodig per dag. Eet je meer dan dit, dan kom je aan, eet je minder dan dit dan val je af. Zo simpel is het principe.
Essentieel is het bijhouden wat je dagelijks eet in kcals, eiwitten, vetten en koolhydraten en het goed berekenen van de hoeveelheid kcals die je lichaam nodig heeft.
Vervang een groot deel van je maaltijden door Eiwitshakes. Waarom? Wanneer men grotere hoeveelheden koolhydraten vervangt voor eiwitten zal de eetlust afnemen. Eiwitten worden niet snel opgeslagen als vet, wat er met koolhydraten wel gebeurd. Ongezonde vetten zijn altijd uit den boze tijdens een dieet.
Basisregels:
Ontbijt als een koning en dineer als een zwerver! Eigenlijk klopt deze eeuwenoude regel nog steeds!
Zorg dat je in de ochtend en middag de meeste koolhydraten uti je dieet tot je neemt, deze worden gedurende dag namelijk nog verbrand door het lichaam en niet opgeslagen als vet. Probeer na je avondeten GEEN koolhydraten of vetten meer te eten, in geval van honger of trek kan men dan nog een eiwitshake nemen.
Meer informatie en een compleet dieetplan bestellen?
zie: http://www.eiwitshop.nl/eiwit-dieet